Либидо… Этот капризный зверь, то мурлычет, как довольный кот, то прячется под диван, словно испуганная мышь. Иногда его не разбудить даже выстрелом из пушки. Но не отчаивайтесь! Эта статья – ваш личный тренинг по дрессировке либидо. Мы разберемся, как разжечь огонь страсти, вернуть былую прыть и снова почувствовать себя богом/богиней секса (ну, или хотя бы способным на него человеком). Пристегните ремни, будет жарко!
Первая помощь угасшему либидо
Давайте начистоту: если вы спите по 4 часа в сутки, питаетесь дошираком и стрессуете, как белка в колесе, ваше либидо вряд ли будет бить ключом. Скорее, оно будет тихо похрапывать в уголке, укрывшись пледом из апатии. Так что первый шаг к возрождению страсти – наладить базовые потребности организма.
Помните пирамиду Маслоу? Так вот, секс находится где-то ближе к верхушке, а не у основания. Сначала нужно обеспечить себе нормальный сон, сбалансированное питание и хотя бы минимальный уровень физической активности. Забудьте про энергетики и фастфуд – они ваши злейшие враги. Вместо них налейте себе чашечку зеленого чая, съешьте яблоко и отправляйтесь на прогулку. Ваш организм скажет вам спасибо, а либидо начнет потихоньку просыпаться.
Не забывайте про спорт! Физическая активность – лучший друг хорошего настроения и высокого либидо. Не обязательно становиться чемпионом по бодибилдингу, достаточно регулярно заниматься тем, что вам нравится: плавание, танцы, йога – выбирайте на вкус.
Сергей, мой клиент, был программистом. Классический образ: очки, худоба, бледный цвет лица, как у вампира, который не видел солнца со времен изобретения интернета. Жаловался на низкое либидо. Говорил, что секс для него – это что-то из разряда фантастики, как полет на Марс. Жена, естественно, была недовольна. Начала подозревать его во всех смертных грехах, от измены до секретной жизни супергероя, который ночами спасает мир от инопланетного вторжения.
На первой консультации Сергей признался, что его жизнь – это работа, дом, работа. Выходные он проводил, играя в компьютерные игры и поглощая пиццу. Физическая активность ограничивалась походом к холодильнику. Я посоветовал ему начать с малого: каждое утро делать 10 отжиманий. Сергей посмотрел на меня с ужасом, как будто я предложил ему прыгнуть с парашютом без парашюта. Но, к моему удивлению, он согласился.
Через неделю Сергей пришел на следующую консультацию с сияющей улыбкой. “Вы не поверите!” – воскликнул он. – “Я сделал 10 отжиманий! И не только 10! Я сделал 20! Потом 30! Я чувствую себя суперменом!” Его глаза горели, щеки порозовели, он даже расправил плечи. А через месяц Сергей рассказал, что его семейная жизнь налаживается. Оказывается, отжимания не только укрепляют мышцы, но и пробуждают либидо. Кто бы мог подумать!
Психологические игры разума: когда либидо играет в прятки
Давайте начистоту: наше либидо – штука тонкая и чувствительная. Оно, как капризная примадонна, требует к себе особого внимания и заботы. Стресс, депрессия, тревожность – всё это, словно яд, отравляет его нежную натуру. Если вы постоянно находитесь в состоянии боевой готовности, ваше тело думает, что сейчас не самое подходящее время для любовных утех. Вместо того, чтобы размножаться, нужно спасаться бегством! А как тут размножаться, когда над головой висит дамоклов меч дедлайнов, счетов и прочих прелестей современной жизни?
Самооценка – еще один ключевой игрок в этой драме. Если вы не любите и не цените себя, как вы можете ожидать, что вас полюбит кто-то другой? Низкая самооценка, словно кривое зеркало, искажает ваше восприятие себя и своих возможностей. Вы начинаете сомневаться в своей привлекательности, боитесь быть отвергнутым и, как следствие, ваше либидо прячется в самый дальний угол, натягивая на голову одеяло из комплексов.
И, наконец, отношения. Если в вашей паре царит холодная война, не ждите фейерверков в спальне. Отсутствие коммуникации, нерешенные конфликты, накопленные обиды – всё это, словно термит, разъедает фундамент вашей близости. Помните, секс – это не просто физиологический акт, это акт любви, доверия и взаимопонимания. Так что, прежде чем пытаться разжечь огонь страсти, наведите порядок в своих отношениях. Поговорите с партнером, выслушайте друг друга, найдите компромисс. И тогда ваше либидо, словно феникс, восстанет из пепла.
Гормональный коктейль: химия страсти
Наш организм – это сложная химическая лаборатория, где постоянно происходят невероятные реакции. Гормоны, словно маленькие дирижеры, управляют всем этим оркестром, включая и наше либидо. Тестостерон, главный мужской гормон, отвечает за половое влечение, эрекцию и сперматогенез. У женщин роль первой скрипки играет эстроген, который влияет на влажность влагалища и чувствительность эрогенных зон. Прогестерон, гормон беременности, наоборот, может снижать либидо.
Но не только половые гормоны влияют на нашу страсть. Окситоцин, гормон любви и привязанности, выделяется во время объятий, поцелуев и секса, укрепляя эмоциональную связь между партнерами. Дофамин, гормон удовольствия, подталкивает нас к поиску новых ощущений и экспериментов. А эндорфины, гормоны счастья, создают ощущение эйфории и благополучия.
Если ваш гормональный фон сбился, либидо может дать сбой. Причины могут быть разные: стресс, неправильное питание, гормональные нарушения, прием некоторых лекарств. В этом случае стоит обратиться к врачу-эндокринологу, который поможет выявить причину и назначить необходимое лечение.
Геннадий, мужчина в самом расцвете сил, обратился ко мне с весьма деликатной проблемой. Его либидо, по его словам, “уснуло летаргическим сном”. Жена, естественно, была недовольна. Начала намекать на кризис среднего возраста, на молоденьких секретарш и даже на пресловутую “седину в бороду – бес в ребро”. Геннадий, в свою очередь, клялся и божился, что верен жене, как декабрист своей идее, просто… устал. Работа, дети, ипотека – всё это, словно удавка, сжимало его мужскую силу.
Я посоветовал ему устроить романтический вечер с эротическим массажем. Геннадий загорелся этой идеей, как пионер костром. Купил ароматические свечи, массажное масло с запахом иланг-иланга и даже шелковое белье для жены (хотя, по его словам, она и в халате выглядела сногсшибательно).
Настал долгожданный вечер. Геннадий зажег свечи, включил романтическую музыку и начал массировать жене спину. Вроде бы всё шло по плану. Но тут… Геннадий чихнул. Да так сильно, что бутылочка с массажным маслом выскользнула из его рук и… приземлилась прямо на голову жены. Масло, естественно, растеклось по ее волосам, лицу, шее… Вместо эротического массажа получился какой-то комедийный скетч.
Жена, сначала опешившая, вдруг расхохоталась. Геннадий, увидев ее смеющуюся, тоже не смог сдержаться. Они смеялись так долго и так заразительно, что забыли про все свои проблемы. А потом… Потом, как говорится, “дальше было всё, как в тумане”. В общем, эротический массаж не удался, зато удалось посмеяться от души и разжечь огонь страсти совсем другим способом. Как говорится, “не было бы счастья, да несчастье помогло”. Так что, дорогие мои, не бойтесь быть спонтанными, не бойтесь смеяться над собой и своими неудачами. Иногда самый лучший афродизиак – это хорошее настроение и чувство юмора!
Возвращаем страсть в спальню
Итак, мы разобрались с физиологией и психологией. Теперь перейдем к самому интересному – практике! Как вернуть страсть в спальню и снова зажечь огонь желания? Рецепт прост: добавьте немного романтики, щепотку экспериментов и большую ложку взаимного желания.
Начните с малого: устройте романтический ужин, сходите в кино, просто проведите вечер вместе, разговаривая по душам. Помните, близость начинается не в постели, а в головах. Создайте атмосферу доверия и взаимопонимания. Говорите друг другу комплименты, делайте приятные сюрпризы, проявляйте заботу и внимание.
Не бойтесь экспериментировать! Попробуйте что-то новое в сексе. Ролевые игры, секс-игрушки, новые позиции – всё это поможет вам разнообразить интимную жизнь и открыть друг в друге новые грани. И не забывайте про фанtaзии! Делитесь своими сексуальными мечтами, вместе воплощайте их в реальность.
И самое главное – не бойтесь проявлять инициативу! Не ждите, пока ваш партнер сделает первый шаг. Будьте смелее, раскрепощеннее, проявите свою страсть. И тогда ваша спальня превратится в настоящий вулкан страсти!
